Главная
›
Новости
Сколько кроссовок нужно бегуну-любителю?
Опубликовано: 30.12.2018
Недостатки однообразных темповых тренировокКонечно же самый простой ответ - "чем больше, тем лучше!" и он правильный. Чем больше кроссовок, тем у вас больше шансов найти именно те, что подходят именно вам.
Однако и вы и я дружим со здравым смыслом и понимаем, что наши доходы не позволяют покупать кроссовки в неограниченных количествах, а квартиры хранить их.
Поэтому я сужу тему не просто до нескольких пар, но до следующих вводных: тяжёлый (90 кг) бегун-любитель, тихоход (10 км — 52 минуты, полумарафон — 1 час 58 минут, марафон — 4 часа 40 минут), периодически участвующий в разнообразных забегах на гладких дистанциях 10-42 км, на трейлах 5-25 км. Т.е. по сути я поделюсь исключительно своим опытом, т.к. к бегу прихид много именно тяжёлых тихоходов и они же потом начинают участвовать в забегах. И именно им, не имеющим опыта, непросто разобраться во всё разнообразии кроссовок, что предлагается сейчас на рынке.
Крем для мышц и суставов
Самые первые и самые главные по частоте использования нужны базовые тренировочные кроссовки. Для тяжёлых бегунов главным их качеством должна быть амортизация. Собственный большой вес и так даёт большую нагрузку на суставы и поэтому надо их защитить.
Для меня такими кроссовками стали Nike Air Zoom Vomero 9:
![](https://lh3.googleusercontent.com/Fd8yMGLUdtr0y8uHWmuL1E2BjkKOO7K_cIEON0FAebUIoloISMMKfQAv48lULwajUDdb14nQgaDo7Mbhngak7Sa4dQiaHnqMHVQ4QUhEodsZoDyB0uopRgUIM1uS1V3MdsrlnO5f7sQHyAB_6rAbpIt8rbkBvZ4--lgqPAOBxVSfKKDr0t6os3tZCEcHQktDZwWYm_gNF6DMRSrGLtbdHEiTzdkbDPi7tk6ulPOPFxGES4r4yZr8K-De77Q4I7vL6G7C8WORgw6NhfEfhiLfo8kfbkUM34VdeTlRji4Pzsj7yTrpf8wgSfMS-tF78N54wqnnIUC_yxepEBwztMy9OZ26LGVed7DmrP2pPketxDea-QTIv5UBtUbF7VHfFeqm0WGY_BQkYUhTlAvLxaQrUfRhXl0RAL71Ao6vRRc25AWgQdY8Jcgitoh8bTs-pPtovkMFDIJzF4JNlfm_5aFMrdyZWYR_2jKhV7eKBCMfZvbK9dCAWd9fAnMi89JCtEdtGpiExkQOCBCnlVIxcvZL2f5dA_36ijrRQrMOfZmGc048GShPhvdgyiuNOXnCyypUvh2-v2SWIjifas3bcAJs2brq3IpVqVTBOg6H2y4=w978-h448-no)
Сейчас уже вышло 13-е поколение этих кроссовок, но надеюсь, что они сохранили в себе всё то, за что они мне понравились: мягкие, но в тоже самое время упругие, с широкой колодкой, удобной посадкой. Но чтобы выйти на них, я уже купил до этого несколько пар других кроссовок и прочитал много сайтов и рекомендаций по подбору кроссовок.
Но эти кроссовки актуальны только для медленного бега по асфальту. Для беговой дорожки стадиона со специальным покрытием они слишком мягкие, для длительного забега - слишком тяжёлые.
Для забегов у меня кроссовки Adidas Energy Boost. Именно в них я пробежал 3 своих полных марафона:
![](https://lh3.googleusercontent.com/7lUgeTosueKvSAJfmU9w9xOEpb_KdbhOOXCBYWvkhd9r8x0Ob_6OuRVRNbY8Bvu2lgVy0uTggVbvMSq9816qcYLiJUZ3puEgONTOlZ5t8yAFuY172szwYpSdBMhadu2UeQr9Srj9M3UmNPFgIBqqX0jHvoPDj_jIawe8aKkxZPTsCDcqY4FkDQn6EOEHSfgF6-WyigCzUXidZ2-DbKhcp9jFVSg4AL1EOkcOhjCa6S3GpL5r3SgsOyX3OPd20soYZIGP6OKRzgeBOqmfj4eVvTqXhlGEpJI-2h7IP3aUVIryTjcKlm6A4WtWjep2qeLmYOZ27F7NTW_3ovPSt9Ahx_oqv7HWzV21zezJjitm7d2JdWnK9EmhcRMlpAR6nxRVTJSEOh1-8gY-Mc_N5E-NFqUwR8DdSa44R_rA8UAtK-RCqamDuYwMDCCb_i0wa5WxdRc24cKqTwReAu8nl9BA2hvDmbNjEZMi2Lif79CG0joY-vN8bwuaEvFdAKeTHfP-uuvkIoVLxGkGhlKikpIbztblb-haQvcO3a40--INt2pI9gajyHGGTwxYjdyeQl1DIOscZZewu-vbgz51iDu0lLteAwL9S6RoKxLSZdw=w796-h425-no)
Лёгкие, с верхом типа "второй носок", которые обтягивает стопу, отлично "пружинят".
Казалось бы всё, этого достаточно, но я живу в Перми, где отопительный сезон 8 месяцев, снег лежит полгода, на лыжах я бегаю до -15, а когда температура ниже - бегаю ногами в кроссовках. И несмотря на то, что есть ярые сторонники того, что зимой можно бегать и в летних кроссовках, я противник этого. Причин две: 1) обычная подошва замерзает, теряет свою упругость и становиться более скользкой; 2) тонкая летняя сетка легко продувается и нога замерзает. Поэтому, на мой взгляд, зимние кроссовки должны быть с ветрозащитной мембраной и со сециальной подошвой.
Но здесь встаёт вопрос поверхности, по которой вы собираетесь бегать: если это снежный накат или лёд, то отличным вариантом будут специальные зимние кроссовки с металлическими шипами. Например Asics Fujisetsu 2:
![](https://lh3.googleusercontent.com/GdcUizaDMNahui3VVyIkk9Mi1Ijz43AjratUns6okf-tgwxR7IBS_3yD49aa8kECsdPwxicRcAwtfSbE6hrGiJ5tZpfuW5BhjLAnD7suQLq393d--WHhMqjd03DhO_i3YaPOwdrqvdadliYwDCHFrVIYk7NDH7O59uckn-UO_X4z5P89g9-1oJvFSjXLLpAbZncIradTX9pDByN9AgAXRD6KqavEzGJz-4xAc5mQ5hcreL2Fsk9hpiR66tPiL_dRpj8SzP0e68Qipfg48EWVjRYCJg1Nk0r7oy7RVd3QVmChhnSCkJafO3ntVo7zuVyo6VkM05eJupfopjz-FsLMwV4Zi9Mer1WaWVWmwlJPKqRmdWhKJsBRPL-oYDojLt-WQyjGY1YvGK7hpsHjX63hLNesOqlPrnq0BRFHvw17uK2xeE3akEVFY7KSht21p8ySYMzFYpxScAjOvYE1nhJwHzPwMrx-vYWnvVxwA0UX8oSrWprxdsbIRK0gQ-E8Do8kx1hUuOqPrPVXUKjY9a7Mke-6SDvDRVwfubrbHnp9rbJiwLxxkBGAVCoWxJw42xzVxX9tCH_Syab6XSHlGDQKdiKHF9BonEeFEwU8KdM=w726-h671-no)
Именно в этих кроссовках я абсолютно спокойно бегаю по льду. Когда в них бежишь, то возникает чёткое понимание того, как работают шипы на автомобильных покрышках. Подошва сохраняет мягкость и упругость даже при -25 градусах.
Также в этих кроссовках я участвовал в забеге "Вертикальный километр" на Эльбрусе. Старт был на каменисто-земляной осыпи и протектор помогал стопе не скользить на ней. В дальнейшем маршрут был по снегу и льду, где эти кроссовки великолепно себя проявили: я поскользнулся на крутом подъёме и ушёл в "разножку" всего пару раз, тогда как некоторые участники в обычных кроссовках для асфальта регулярно подскальзывались.
Зимние кроссовки с шипами также есть у SALOMON - модель Snowcross (но с этого года, по слухам, её сняли с производства) и у INNOV8 - модель (Arctic Claw 300 Thermo). Модель SALOMON была хороша тем, что это были высокие кроссовки, со встроенной гетрой/гамашей, которая защищала подъём стопы от ветра и снега. Но эту проблему решают съёмные гетры/гамаши, которые продаются.
Однако, если вы зимой вынуждены бегать по очищенному и промёрзщему асфальту, то кроссовки с шипами вам не подойдут. На этот случай лично у меня есть кроссовки Asics Gel Fuji Trabuco 6 GTX:
![](https://lh3.googleusercontent.com/ImuNfMB_225KVTv4vAd9bc46DXPEFIxgysxIgQuO31D1QhzxYy8iPPyDj6NzdvVow5EsTqXjJ8ATgoCeBdn6IH8AmBcAdstjmb_RmpCojZdIoMFnLOpsmFYfQFjnOwEWu_XIWWq0lf0NjDq0VgLcCljzGD0xlhh486L8efVjL3YKHbaMn7CFogHPyrVQIsryCNbBzy7RhpJqU792j3VO-xjGPbTFUMnRHoY-V0xzqdnlYqWXZ_CsmiXNd0AXb7DV9kQqpgAeN5qXE5w54msqZqR50aC2kEOcMDGJly1IaxKsxZF1ek-yK9j7-U4O8MBrhfbcVzhmDLDqx66QDKKFDJ6Sa5bi1fpkCpZrAWT7agcpGlsG8VmIy_UFaP0c7O2hvTD7OMEsjngZ8bFXUwR-f7dIWIaPXW-w3M1Zq4x69GUw5Q083S8RXHpcCXK851KMqIHYdwSS7E8QGO2W0EVOOO1sTMhbZR-EE7zbmTBaf3UYGo2-tjFk76V4Ivu9UjHp8G_irkJjcSddBzqO8TCf4eqFXs2pHVBQnZpNJIB8PrUSwIJMCiCX8ynsRR30o3SpNHfsq_g4bMKKG1QitCyztkkHbmkfxXhxiT7iCRI=w1020-h484-no)
Я покупал эти кроссовки как универсальные внедорожные, но разочаровался в их универсальности. Они хороши для пробежек до 15 км по асфальту зимой и по раскисшему снегу, пробежек по траве, в том числе и мокрой (мембрана защищает от попадания внутрь влаги) и для пешеходных прогулок по каменистым тропам. У них слишком жёсткая подошва, она слабо амортизирует и ноги в них откровенно устают. Они не подходят для "грязных трейлов" (забег по участкам с лужами, грязью и бродами), т.к. малоагрессивный протектор не держит ноги на грязи, а при попадании внутрь кроссовка воды - она не выливаетс наружу. На одном трейле, где надо было бежать 20 км, на 12-м км я почувствовал, как в кроссовки хлынула вода (мебрана GORE-TEX не выдержала напора) и далее 8 км я бежал с ощущением гирь на ногах.
Поэтому для "грязных трейлов" я решил купить себе кроссовки SALOMON Speedcross 4 без мембраны GORE-TEX - общепризнанного лидера таких забегов. Агрессивный протектор по отзывам прекрасно держит ноги на грязи, а попавшая внутрь вода и грязь просто выдавливаются наружу. Но свои ощущения я смогу описать только после того, как протестирую их сам.
![](https://lh3.googleusercontent.com/T_ByK_0sDTO5qaDNJwujP1WFm8Vs-y2uoFZJJTecYB25zn7kny2xd5lvufpKHlZHe2De2hrw2rYD1vDmUNwodWkPQcmgj33xFQDFH9h1r6cDFHhPH7GGGiFJTXq1Y0KrAn9vj2HszxXjT000DiOwn1Vs6R44NTcmAcopSJbpiBRUSCzH5cC2iWTC9QHuRR1O0M27_GNrIRGYmFl-VixhgKnfi5Rj65Hj_aT0EclsKuNEKDr32fcMv8KGlKnIgBTwNx27G3YZwCwxJIGc5bFaYorCXPtwwaX858a_SsS3m3UcmdL11x0RATBnIUrtmKJWkRRb4Ze9MNqEHubK02-KnfilEnOLba6lVQAK-X4CKMTjqon-W52q5TyPSX-vv6V8FduWeUpUbT0k6bbk9V69ButICh6AqAKONg4nmNXzgeMWyzbYIMvdxI11oRO-OIieQyBe6DeqfxRhAIodQ4e8d4HQq2kAbXTqfE6KS2zM0FYFQJmsk6AfJIqmbVw5xF-xqe8N7e0cr9-IPoW09pbamHA0faD9l1SfB151pwswkZ40BablxE7swLnM1ix82ZSnPONl9AeltUk3INBkZKcsQtwzxfrjfShYuZEPDLg=w1242-h653-no)
Ну и напоследок немного ещё о кроссовках, которые у меня есть.
Главное разочарование - это кроссовки Asics FuzeX. При всех заявлениях компании Asics об инновационности подошвы fuzeGEL - ничего особенного она из себя не представляет. Жёсткая, слабо амортизирует. Верх кроссовка слишком плотный и слабо вентилируемый для лета. Недаром в дальнейшем эти кроссовки перекочевали из категории "для бега" в категорию "спорт стайл". Именно после покупки этих кроссовок я отказался от покупки кроссовок ASICS по причине завышенной цены и, по сути, обмана потребилей и начал смотреть на Nike.
![](https://lh3.googleusercontent.com/sn7uvrNQDR4Gj2Zne_qtyY4HKqw3scPYM78LlBU64oGjJP7MAqWTLtyFptrePzUxaVadQrkwkzGVg7RzZIN6BTPiUxyCGyak9wCJE9gOpd7csrvvUReJWHSnER0yEjI-vDKfQCE3eOISF_bjjt-2kj3yzMkyCgPX2p51PN02i6EEWH-vANOquEmbQaVn1uj5I_mBteEr1DMRhuNyn_777HIyF7ZJMydanUKxR_6cxnf8bD8-djsBjEJZKC2Y2PGQ3tkNykBvvf_Ayme5jt21q5-O2som6HELLoxWKeXkcdyVm1GsFXDYmDrqvF2glg8BORvIHAAGpdxhv1MEkLlqYNNNJlneuUj57SrV67wBV22eEqT8s03JFN6ZCNuxFEXKXvpTqO_0xL-ak-N0h3aqmO_A_0Z16_QIyHLOg3VARMuVcptUS3ZndKrdHiiqM-t3pck8axOQ8YCTB4-Op4sT7gJxHV-gu8UnB7VVsk9p_MYF0dAFQVtUeFQ8pnc-VyI8J4gyTSHFk2tIZ0Xfqg_dtcCfMfzy5zHbiWbmastksWdO0lTvEYz5j1XzcN9NKwAOYxrksEQaFgKUmUM5s8jHbHCDhfM72NeHl-iG1O4=w1304-h585-no)
Главнвя неожиданность - это кроссовки Salomon S-Lab Sonic 2, которые, при всём желании, я не смогу вам порекомендовать, т.к. это верхняя модель из последней линейки кроссовок "для асфальта", выпущенной компанией SALOMON, которая сейчас полностью сосредоточилась на внедорожных кроссовках. Они очень лёгкие - 215 грамм, отзывчивые. Я начал бегать в них в этом году и поставил личные рекорды на дистанции 5 и 10 км и собираюсь бежать в них 21 км на Пермском междуародном марафоне в 2018 году. Но и по цене и по храктеристикам - это кроссовки не на каждый день.